Велосипед – отличный способ ежедневной физической нагрузки и в тоже время удобное средство передвижения. По крайней мере, можно двигаться не просто по кругу стадиона, как при беге, а совершать полезные поездки по магазинам или даже ездить на работу не зная горя в пробках.

А жителю многоэтажки выходит дополнительная польза если «железный конь» не влезает в лифт, то обеспечена силовая нагрузка в виде его спуска и подъема на нужный этаж.Прогулка на велосипеде – более интенсивная работа ног, чем при ходьбе и отличный способ подкачать бедра. Но чтобы заметить изменения в мышцах бедер ездить нужно регулярно — не меньше 40 минут и желательно ежедневно.Велосипед полезен в любом возрасте и при любой спортивной подготовке, но есть категории граждан, которым катание на велосипеде (сайклинг) принесет изрядную пользу и здоровье. Недорого купить велосипед вы всегда сможете на нашем сайте.

Учимся правильно крутить педали

Это отличная профилактика:

— заболеваний мочеполовой системы, связанных с застойными явлениями в малом тазу (аденомы простаты и т.п.), поскольку активное кручение педалей отлично улучшает кровоснабжение малого таза;- варикозного расширения вен, поскольку мягкие, но интенсивные движения ногами не дают застаиваться крови;- проблем с кровоснабжением мозга (вегетососудистая дистония и т.п.), поскольку сайклинг значительно помогает активному кровоснабжению;- снимает усталость с глаз, регулярно напрягаемых у монитора, поскольку во время поездки человек вынужден постоянно фокусировать взгляд на разные расстояния – близко под колеса, вбок, вдаль. Конечно можно попробовать Активный отдых со скидкой в специализированных местах, но это уже другой вопрос. Возвращаясь к теме нужно отметить, что таким образом, глазная мышца тренируется, а ухудшение зрения притормаживается.Кроме изрядной профилактики заболеваний, велосипед позволяет совмещать полезное с приятным:- добираться до работы;- активно выгуливать собаку, достаточно физически нагружая городское животное;- совершать приятные прогулки в выходные дни за городом или в парках;Однако если вы последний раз катались на велосипеде в детстве и теперь решили купить его для занятий спортом, начинать тренировки нужно постепенно, чтобы понемногу приучить суставы и связки к новым нагрузкам.Также необходимо припомнить правила дорожного движения и не ездить по дорогам в наушниках. Необходимо слышать, как вас догоняют машины.